Kolik sati sna je dovoljno za decu: Moje iskustvo

Prvi put sam se zapitala koliko sati sna je dovoljno za decu kada je moja kćerka imala samo tri godine. Bila je puna energije, ali svakog jutra se budila umorna i razdražljiva. Nisam znala što da radim. Pretraživala sam internet, čitala knjige i razgovarala s drugim roditeljima, ali odgovori su bili kontradiktorni. Neki su govorili da je osam sati dovoljno, drugi da je potrebno najmanje deset. Bila sam zbunjena i frustrirana.

Odlučila sam se posvetiti ovom problemu i pronaći rješenje. Počela sam voditi dnevnik sna, bilježeći kada moja kćerka ide na spavanje, kada se budi i kako se osjeća tokom dana. Nakon nekoliko tjedana, primijetila sam obrasce. Kada bi spavala devet sati, bila je sretnija i aktivnija. Kada bi spavala manje od osam, bila je umorna i nesretna. Ovo mi je dalo neku vrstu smjera, ali još uvijek sam tražila potvrdu od stručnjaka.

Dr. Marc Weissbluth, poznati pedijatar i autor knjige "Healthy Sleep Habits, Happy Child", kaže: "Djeca imaju različite potrebe za spavanjem, ali većina ih treba između devet i dvanaest sati sna noću." Ovo mi je dalo osjećaj sigurnosti u moje otkriće. Nisam bila sama u ovom problemu, i postojala je naučna potpora za moja zapažanja.

Odlučila sam implementirati rutinu spavanja. Svaki večer, u isto vrijeme, počinjali smo s pripremama za spavanje. Kupanje, čitanje priče i lagana muzika postali su dio našeg rituala. Nisam očekivala da će ovo raditi odmah, ali nakon nekoliko tjedana, moja kćerka je počela spavati duže i bolje. Bila je sretnija i energičnija tokom dana.

Međutim, nije sve bilo savršeno. Ponekad bi se dogodilo da ne može zaspati ili se probudi usred noći. U tim trenucima, morala sam biti strpljiva i pronaći načine da je smirim. Ponekad bi to značilo čitanje dodatne priče ili pjevanje pjesme. Važno je bilo ostati dosljedna i ne odustajati.

Dr. Richard Ferber, direktor Centra za poremećaje spavanja kod djece pri Bolnici za djecu u Bostonu, ističe: "Dosljednost je ključ kada je u pitanju uspostavljanje zdravih navika spavanja kod djece." Ovo mi je bilo jako važno. Shvatila sam da moram biti dosljedna i strpljiva, čak i kada je bilo teško.

Kroz ovo iskustvo, naučila sam da svako dijete ima svoje potrebe i da je važno pratiti njihove signale. Nisam mogla slijediti stroga pravila, već sam morala pronaći što najbolje odgovara mojoj kćerki. Bilo je to putovanje otkrića i učenja, ali na kraju, vrijedilo je svake minute.

Dananas, moja kćerka spava devet do deset sati noću i puno je sretnija i zdravija. Naučila sam da je važno slušati svoje dijete i pronaći rješenja koja odgovaraju njihovim potrebama. Ovo iskustvo me je naučilo da roditeljstvo nije o savršenstvu, već o strpljenju, ljubavi i učenju.